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含锌高的食物有哪些

    锌,是人体不可或缺的微量元素之一,在人类成长发育的整个过程中,有着非常重要且不可忽视的作用,并被冠以“生命之花”和“智力之源”的美誉,还有“儿童生长素”的称呼。


    如果儿童缺锌,会导致生长停滞、食欲减退、智力低,以及多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差等诸多问题,甚至还会有喜欢咬指甲、衣物等乱七八糟东西的现象出现。


    当然这些问题也同样会出现在成人身上。如果发现有这些问题,缺锌的可能性就比较大了。


缺锌对身体健康有这么多影响,平时可以适当补充一些锌剂,同时也应该了解什么食物含锌多,哪些食物含锌高,以便于从饮食中来安全补锌。


    接下来我们就一起来看看含锌高的食物有哪些吧。


    牛肉是含锌最高的食物,其次有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等,还有牡蛎含锌也很高。

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