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产后坐月子能吃水果吗

刚刚生完孩子的妈妈对许多东西都不太了解,那么我将为大家解答两个问题,产后坐月子能吃水果吗和坐月子能吃什么。其实,坐月子比怀孕更要注意吃,因为那个时候不仅要注意宝宝,还要注意自己。不要为了自己一时的舒服,而损害身体。

一、产后坐月子能吃水果吗

事实上,在坐月子期间,适当的吃些水果是很好的,水果的摄入量如果不够,很容易会导致大便秘结。其实水果中含有很多的维生素、矿物元素、膳食纤维等,月子期间,从可以进食正常餐开始,每日半个水果(可慢慢增加,开始不宜吃太多),对肠道功能的恢复有很好的促进作用,还能达到营养均衡的目的。

二、坐月子吃什么

1、鸡

营养成分

鸡肉含有丰富的蛋白质、水分、脂肪、碳水化合物以及磷、铁、钙、矿物质等,还含维生素A、B 族维生素、维生素D、维生素E 和烟酸等。

产妇保健功效

中医认为,鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾和胃、活血通脉、强筋骨的功效,是补血益气、滋补身体的佳品。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。鸡胸脯肉中含有较多的B 族维生素,具有消除疲劳、保护皮肤的作用;鸡腿肉中含有较多的铁质,可改善缺铁性贫血;鸡翅膀中含有丰富的骨胶原蛋白,具有强化血管、肌肉、肌腱的功能。

2、猪蹄

营养成分

猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物,并含有钙、镁、磷、铁及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K 等成分。据分析,每100 克猪蹄含蛋白质15.8 克,脂肪26.3克,糖类1.7 克,营养颇丰富。猪蹄中的胶原蛋白被人体吸收后,能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干涩起皱,使面部皮肤显得丰满光泽。胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,指甲有光泽。

3、鲫鱼

营养成分

鲫鱼含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钠、钙、铁以及硫胺素、核黄素、烟酸及维生素等。

4、小米

营养成分

小米中含有丰富蛋白质、脂肪、纤维素、维生素B1、维生素B2、钙、铁、胡萝卜素。

以上就是小编对产后坐月子能吃水果吗和四种孕妇能吃什么的全部解答。孕妇可以吃水果,但是不要吃太多,也不要吃太冰的,纵使水果含有大量有益物质,但是注意食用。其中其中孕妇能吃的食物我对其所含有的大部分营养成分都列出来了。

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